情緒是不需要被消除的問題，卻是認識自己、理解他人，甚至經營人際關係的重要線索。

    本工作坊以｢社會情緒學習(Socialand Emotional Learning；SEL）」五大核心能力為架構，結合心理學原理與個人生活經驗，從體察社會情境中的情緒開始，透過分組討論、生活情境演練與情緒管理工具研發，帶領學員「看見自己與周遭人的情緒脈絡」，逐步學習辨識與調節情緒、理解他人的觀點與情緒，並據以建立適當的人際互動方式，進而在各種人際情境中可以有更合宜的情緒表現與行動。

    五項核心學習工具：

  ×知己知彼的｢周哈里窗」×
 ×應用AI尋找情緒的偵測器×
 ×結合3C的情緒呼叫器×
 ×應用AI的情緒校準與調節器×
 ×善用社會資源的情緒推進器×

    重點是透過四堂課的工作坊，讓學員建立一套可以回應生活情境的個人專屬「情緒工具箱」。

 

上課時間｜
2026/11/05(四)19:00-21:30
第一堂｜尋找情緒的發電機：看見自己，也理解別人
2026/11/12(四)19:00-21:30
第二堂｜設置情緒的偵測器：我的情緒在說話
2026/11/19(四)19:00-21:30
第三堂｜研發情緒的調節器：當情緒在呼救時
2026/11/26(四)19:00-21:30
第四堂｜成就情緒的主人：尋找自己的情緒中軸

 
地點｜臺北市文山社區大學景美校區（景美國中:文山區景中街27號)
講師｜詹昭能(美國波士頓大學心理學系博士、世新大學社心系任教30年退休)
名額｜限額20人
費用｜500元

 ※溫馨提醒※
§在工作坊裡可以選擇不說、別人的故事不帶走、老師必要時會喊停。
§我們練習理解，不替別人下定義；可以說出觀察，不急著判斷。
§本課程是學習與探索，不是治療現場；如果情緒已經很辛苦，請把專業協助也放進自己的工具箱。

▌指導單位：教育部、臺北市政府教育局    ▌主辦單位：臺北市文山社區大學